盗墓笔记

中医建议：每天坚持晨跑_我的网站

桃花期

一 | 1月7日，抖音集团副总裁李亮在个人社交账号分享了一条关于“算法与网暴、谣言的关系，以及营销号对舆论环境的危害”的视频。

二 | 该视频中提到“平台为了流量会营销号制造传播谣言”，对此，李亮表示：“视频中有一个观点，我不太认同，就是认为平台为了流量会纵容这些营销号制造传播谣言以及煽动对立。

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。

三 |

中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。”“以抖音为例，收入主要是广告与电商，试想，一个谣言与网暴漫天的环境，哪家品牌商愿意投广告，哪个用户敢买东西？于公于私，抖音都会严厉打击谣言与网暴。”李亮称。

（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。李亮还提到了算法与用户的关系，其表示：“算法是可用可控、可‘驯服’的工具，如果有更多专业观点，多样化、客观理性的声音，及时有效的反馈真实情况，就能让算法更好的为用户提供服务。这需要专业人士、媒体、平台以及大家共同努力。

四 | 晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。”“最关键的是，如果大家不去‘驯服’算法，那些通过制造传播谣言、用极端言论来煽动对立情绪的营销号，他们确实是‘最懂算法之恶’的群体，他们会恶意‘驯服’算法，从而污染整体网络环境。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。

五 | 中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。”“只有坚决打击这类营销号，才能治理好平台算法。”据悉，1月3日，抖音宣布了推进平台治理透明化的十项措施，内容涵盖网络辟谣、防网暴、防沉迷、算法公开、突破信息茧房等。这其中最受关注的，当属算法透明化。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。抖音表示，未来，平台将面向社会全面深入地公开抖音的算法基础运作原理、运营机制，也将对外公布各类热点榜单的计算原理和机制，提高透明度，让每个人在抖音都有一个真实、多元、平等、友善的体验。值得一提的是，1月6日，李亮在个人社交账号上发文称抖音将推动算法和平台治理透明化，并邀请网友提意见。通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

六 | 在这篇推文下，有网友反映，抖音经常出现将“钱”读成“米”等情况，李亮回应称“普通用户没有这类限制”，相关话题登上热搜。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。随后，李亮再次回应此事，称：“我看很多朋友问，‘钱’‘死’这些词，是不是能发出来，但是会限流。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。可以明确说，不会限流。实际上大家可以在抖音找到大量正常使用这些词的高热视频。

（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。”李亮还补充：“为什么有些情况表达会有限制。因为不同内容要遵循不同的规范，比如卖货要遵守广告法，‘最’‘第一’这类极限词，随便用可能误导消费者。

七 | 避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。再比如财经内容，公开科普要非常严谨，没有专业资质的用户不允许讲解股票内容。

八 | 出于公序良俗的考虑，直播间禁止酗酒。一些作者会试图通过变体来跟平台规则做对抗，试图规避。

九 | ”“需要强调的是，这些规则是特定场景下才生效。

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。

十 | 比如不带货，就不会有极限词的限制。流传的很大一部分所谓敏感词，是把特定创作类型的规范，误解为普遍的限制。”微信编辑：凌山审核：齐铭【来源：九派新闻，部分综合东方财经、长安街知事】声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。